Steps

Wat is Step Aerobics en voor wie is deze training geschikt?

Step Aerobic is genoemd naar het opstapbankje, waar je beurtelings op- en afstapt. De training op muziek is pittig en er wordt net zoveel energie verbruikt als bij hardlopen. Step Aerobic is bij uitstek een trainingsvorm voor de benen, billen en heupen.

Step Aerobics, wat is dat?
Bij step aerobics beweeg je actief op muziek. Centraal staat het plezier om met een groep oefeningen op muziek uit te voeren. Door regelmatig Step Aerobics lessen te volgen worden het algemene uithoudingsvermogen en de conditie verbeterd. De spieren worden sterker, je coördinatie verbetert en de longinhoud wordt vergroot. Step Aerobics is een methode voor conditietraining die actief, uitdagend en plezierig is. Ook is het een aerobics vorm met een hoge intensiteit en een lage impact op het lichaam.

Step Aerobics, wat doe je?
De work-out start met een warming-up waarin eerst de grote spiergroepen worden opgewarmd en de doorbloeding, hartslag en ademhaling op gang komen. Er wordt  gelet op een goede step techniek en Houding. Na de warming-up wordt het uithoudingsvermogen getraind door op een behoorlijk muziektempo verschillende opstapvormen en figuren te maken. Op deze manier wordt ook het coördinatievermogen vergroot.  De les wordt beëindigd  met een cooling-down, waarbij hartslag en ademhaling weer omlaag worden gebracht en stretchoefeningen worden gedaan ter afsluiting.